Zamknij
REKLAMA

Jak nie dać się jesiennej chandrze?

09:58, 10.09.2019 | oprac. A.B.
REKLAMA
Skomentuj

Spadek nastroju jesienią dotyczy większości osób. Są jednak sposoby by lepiej sobie z tym poradzić. 

Wrzesień dla większości z nas oznacza powrót do obowiązków po wakacjach. Kończą się letnie urlopy, dzieci wracają do szkoły, a przy tym dzień staje się coraz krótszy. Jest już chłodniej, zaczyna brakować słońca, częściej pada deszcz. Te zmiany odczuwa także nasz organizm. Spadek nastroju, mniej energii życiowej do działania, senność i często towarzyszące nam przeziębienia sprawiają, że często mamy ochotę zawinąć w koc, położyć do łóżka i obudzić na wiosnę. Ale jest kilka sposobów, by przetrwać ten trudny czas. Co możemy zrobić?

1. Aktywnie rozpocząć dzień. Nadal większość z nas zapomina o porannych ćwiczeniach, a wystarczy krótka rozgrzewka. Kilka skłonów i przysiadów po wyjściu z łóżka by pobudzić krążenie krwi w zupełności wystarczy na dobry początek. Nie każdy od razu wciągnie buty i zacznie poranny jogging w deszczu. Od czegoś trzeba zacząć

2. Posiłki. O tej porze roku powinny być już bardziej syte i pełnowartościowe, bogate w białko i magnez. Idealnie sprawdzi się kasza, nabiał oraz sezonowe warzywa i owoce: buraczki, dynie oraz jabłka.  A na chłodne dni rozgrzewająca herbata z przyprawami korzennymi. To oczywiście tylko kilka sugestii. W internecie można znaleźć wiele przepisów na zdrowe i pyszne dania w jesiennym klimacie.

3. Nastawienie. Nie jest to łatwe, ale wystarczy zaobserwować dzieci, które jesienią skaczą po kałużach, łapią krople deszczu czy zbierają kolorowe liście. To dowód na to, że jesienią też można się dobrze bawić. Przysłowie mówi: "nie ma złej pogody są tylko złe ubrania" i jest w tym sporo prawdy. Dostosujmy naszą garderobę do warunków na dworze i korzystajmy z dnia. Nic tak dobrze nie działa na nasz organizm jak spacer po lesie lub parku. Nic się nie stanie jak od czasu do czasu wdepniemy w kałużę. Zaakceptujmy zmianę w aurze w końcu jesień mamy co rok więc nie jest to dla nas zaskoczeniem. Ciężko nam pożegnać ciepłe dni spędzone na plaży ale taka kolej rzeczy. Nauczmy się lubić jesień a nastrój się nam poprawi.

4. Zwolnic tempo. Po aktywnej wiośnie i lecie gdzie od świtu do nocy byliśmy w ciągłym ruchu, czas na odpoczynek. Otaczająca nas przyroda to właśnie robi. Przygotowuje się do dłuższego snu by zebrać energię na kolejny rok. To jest też wskazówka dla nas, przecież już nie musimy po pracy lecieć nad jezioro póki ładna pogoda, skończyły się wakacyjne urlopy gdzie większość czasu spędzamy w biegu by wszystko zobaczyć. To już za nami. Teraz po pracy zróbmy tylko to co konieczne,  wyjdźmy na kilkuminutowy spacer czy krótką przejażdżkę rowerem po którym jak najbardziej wskazany jest odpoczynek w fotelu z dobrą książką i kubkiem gorącej herbaty. Znajdźmy czas na chwilę relaksu. Cieszmy się tym że mamy spokojny wieczór i możemy szybciej położyć się spać. To jest nam potrzebne.

5. Być offline. To w tych czasach chyba najtrudniejsze. Jednak jak to przemyśleć, bycie offline choć przez dwa dni w tygodniu pomoże nam się zrelaksować. Każdego dnia spędzamy wiele czasu na przeglądanie portali społecznościowych czy informacyjnych. Napchani dużą ilością treści, często bardzo negatywnych, nasz umysł jest przemęczony. Nie zdajemy sobie sprawy z tego że nasze złe samopoczucie często jest wynikiem nabytych informacji. Mimo to i tak sięgamy po telefon czy laptop szukając czegoś co poprawi nam humor i tak tkwimy w pętli. Odłączmy się chociaż na jeden dzień a będzie lepiej. Pobudźmy nasz umysł do kreatywnego działania bez siedzenia z nosem w komórce i to o każdej porze roku.

To tylko kilka drobnych przykładów od których można zacząć. Popracujmy nad sobą, zaakceptujmy zmiany i pożegnajmy się z latem na kilka miesięcy. Jesienią też jest pięknie.

(oprac. A.B.)

Co sądzisz na ten temat?

podoba mi się 0
nie podoba mi się 0
śmieszne 0
szokujące 0
przykre 0
wkurzające 0
facebookFacebook
twitterTwitter
wykopWykop
komentarzeKomentarze
REKLAMA
REKLAMA

komentarz (5)

JesieńJesień

3 0

Piękna pora roku. Tylko trzeba chcieć to zobaczyć ❤️❤️ 16:04, 11.09.2019

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

hehheh

2 2

zapomnieli dodać "zmienić pracę".

a jogging nie jest zdrowy :) 21:52, 11.09.2019

Odpowiedzi:1
Odpowiedz

#praca#praca

1 1

zmienić pracę można niezależnie od pory roku ;) po co czekać do jesieni. A jeśli praca wywołuję depresję to tym bardziej znaleźć inną albo zacząć brać tabletki szczęścia :P 10:14, 12.09.2019


Punkt # 5Punkt # 5

5 0

Nie uwierzycie, ale byłam ciągle jak "na smyczy" uwiązana przez całą dobę do smartfona, uzależniona i ubezwłasnowolniona przez to plastikowe pudełko mądrzejsze ode mnie. Mama dała mi "na odwyk" starą komórkę bez neta i teraz tylko stosuję rozmowy i SMS-y.
Dwie swobodne ręce, swobodny umysł i uczucie wolności zupełnie nie przewidywane !!! Polecam ... spróbujcie też. Cieszę się tak samo jak mój owczarek, gdy zdejmę mu smycz i biega sobie swobodnie po dużej łące ... To chyba lekarstwo na chandrę o każdej porze roku, a nie tylko jesienią. Anka. 22:36, 12.09.2019

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

sb83sb83

0 0

chyba sprobuje 20:18, 17.09.2019

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

REKLAMA
REKLAMA
© expresskaszubski.pl | Prawa zastrzeżone