Zamknij

Jakie witaminy warto suplementować dla zdrowych oczu?

17:59, 26.11.2021 artykuł sponsorowany Aktualizacja: 17:59, 26.11.2021

Niektóre witaminy są niezbędne do utrzymania dobrego widzenia. Wiele z nich to silne przeciwutleniacze, które chronią oczy oraz inne części ciała przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Niedobory poszczególnych witamin mogą zwiększać ryzyko niektórych chorób oczu, takich jak zaćma, jaskra i związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej. Badania sugerują, że niektóre suplementy (np. witamina A+E) mogą pomóc w ochronie przed tymi schorzeniami lub spowolnić ich rozwój. W tym artykule przedstawiamy kilka popularnych witamin, które są niezbędne dla zdrowia oczu.

Witamina A i beta-karoten

Witamina A jest ważna dla utrzymania dobrego widzenia. Jest składnikiem rodopsyny białkowej, która umożliwia oku widzenie w warunkach słabego oświetlenia. Według wielu badaczy niedobór witaminy A może prowadzić do ślepoty nocnej. Witamina A wspomaga również funkcjonowanie rogówki, która jest zewnętrzną warstwą ochronną oka. Osoba z niedoborem witaminy A może między innymi zmagać się z uczuciem wysuszenia oczu.

Z kolei beta-karoten jest podstawowym źródłem witaminy A w diecie człowieka. Beta-karoten to rodzaj barwnika roślinnego zwanego karotenoidem, który występuje w wielu owocach i warzywach. Kiedy spożywamy karotenoidy, nasz organizm przekształca pigmenty w witaminę A, wspomagając tym samym wzrok.

Witamina E

Uważa się, że wiele chorób oczu jest związanych ze stresem oksydacyjnym, który wynika z braku równowagi między przeciwutleniaczami a wolnymi rodnikami w naszym ciele. Alfa tokoferol to forma witaminy E, która ma szczególnie silne właściwości przeciwutleniające. Przeciwutleniacze pomagają zwalczać wolne rodniki, które niszczą m.in. białka w oku. To uszkodzenie może spowodować rozwój zmętnionych obszarów zwanych zaćmą. Niektóre badania wykazują, że witamina E pomaga w zapobieganiu i spowalnianiu rozwoju zaćmy.

Witamina C

Podobnie jak witamina E, witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który może chronić oczy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Uszkodzenie oksydacyjne jest kluczowym czynnikiem rozwoju w przypadku dwóch najczęstszych zaćm związanych z wiekiem: zaćmy korowej i jądrowej. Zaćma korowa rozwija się na krawędziach soczewki, podczas gdy zaćma jądrowa występuje głęboko w jej środku. Badania sugerują, że odpowiednia suplementacja witaminy C może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju zaćmy nawet o 45%.

Podsumowanie

Osoby, które chcą chronić zdrowie swoich oczu, powinny starać się uwzględnić w swojej diecie wystarczającą ilość powyższych witamin. Dobrym pomysłem może być np. uzupełnienie codziennego żywienia takim suplementem, jak witamina A+E. To produkt, który zawiera witaminy i inne składniki odżywcze, niezbędne do utrzymania prawidłowego widzenia.

Warto jednak pamiętać, że – jak sama nazwa wskazuje – suplementy mają na celu dodanie, a nie zastąpienie składników odżywczych, które otrzymujemy ze zbilansowanej diety. Przyjmowanie suplementów nie jest w stanie całkowicie zrekompensować poważnych niedociągnięć żywieniowych, wynikających ze złej diety.

(artykuł sponsorowany)
facebookFacebook
twitterTwitter
wykopWykop
0%