Jak się przygotować do wyjazdu na narty?

Wielkimi krokami zbliżają się ferie zimowe. To doskonała okazja, aby wyruszyć na podbój stoków. Wiele osób czeka na to cały rok.

Do wyjazdu na narty trzeba się dobrze przygotować, zwłaszcza wtedy, gdy jesteśmy mało aktywni na co dzień albo gdy dopiero rozpoczynamy swoją przygodę z nartami. Jazda na nartach to duży wysiłek dla organizmu, dlatego dobre przygotowanie kondycyjne jest niezbędne, aby jazda była bezpieczna. 

Dobra kondycja

Przygotowanie do wyjazdu najlepiej zacząć już kilka tygodni, a nawet kilka miesięcy wcześniej i zacząć wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe, np. jogging, ćwiczenia siłowe, ćwiczenia aerobowe. Trzeba zwrócić uwagę na dolne partie ciała, gdyż one są najbardziej zaangażowane do pracy podczas jazdy na nartach i jednocześnie najbardziej narażone na przeciążenia i kontuzje. 

Bieganie to idealny sposób na wzmocnienie mięśni dolnych partii ciała, jednak bieganie zimą  nie zawsze należy do przyjemności. Gdy za oknem mróz, silny, wiatr, śnieg, deszcz ze śniegiem, bardzo pomocna jest bieżnia elektryczna w ofercie sklepu marbo-sport.pl. Treningi przygotowujące do jazdy na nartach muszą być regularne. 

Odpowiednie przygotowanie przed sezonem zapewni bezpieczną jazdę, zmniejszy ryzyko urazów i kontuzji, zmniejszy ryzyko przeciążenia mięśni i stawów, zwiększy przyjemność z jazdy, umożliwi dłuższą i intensywną jazdę, pomoże osiągnąć perfekcyjną technikę jazdy. 

Nieprzygotowane do wysiłku ciało podatne na szybkie zmęczenie, nierozwinięte mięśnie, spadek koncentracji może spowodować, że długo wyczekiwany urlop zamieni się w koszmar. A udany urlop to lepsze samopoczucie, wypoczęty organizm, więcej energii, większy zapał do pracy i nauki, lepsza koncentracja. 

Odporność 

Przed wyjazdem w góry trzeba zadbać o odporność. Miejsca, w których przebywa dużo ludzi, sprzyjają infekcjom wirusowym. Oprócz zdrowej diety warto sięgnąć po preparaty poprawiające odporność – witaminy, minerały, suplementy diety, probiotyki. 

Odpowiedni ubiór

Koniecznie należy zapatrzyć się we właściwą odzież. Podstawowymi elementami stroju narciarza są: wodoodporny kombinezon, kurtka, bielizna termoaktywna, czapka, rękawice narciarskie i gogle z filtrem UV. Strój nie może ograniczać naszych ruchów, musimy czuć się w nim swobodnie i komfortowo. 

Nie wolno zapomnieć o kremie ochronnym koniecznie z filtrem UV. Niskie temperatury, słońce, wiatr to czynniki, które negatywnie wpływają na skórę.