Sen ma ogromne znaczenie dla ogólnej jakości życia – pozwala cieszyć się lepszym samopoczuciem, większą ilością energii i dobrym zdrowiem. Aby o niego zadbać, trzeba jednak poświęcić nieco czasu higienie swojej regeneracji. Dbając o nią na wielu płaszczyznach, zmienisz oblicze wypoczynku. Jak zrobić to w skuteczny sposób?
Dobry sen to podstawa zdrowego stylu życia. Warto zadbać nie tylko o jego odpowiednią ilość, ale przede wszystkim jakość. Lepsze samopoczucie i zwiększona wydajność będą zauważalne już po pierwszych tygodniach od wprowadzenia zmian.
Jeśli masz problemy ze snem, odbije się to na wielu aspektach Twojego życia. Obniżona wydajność i kreatywność czy rozdrażnienie mogą utrudniać zarówno pracę, jak i relacje rodzinne czy z przyjaciółmi. Aby coś zmienić, musisz zacząć działać. Co warto zrobić, aby poprawić jakość swojego wypoczynku?
Sypialnia powinna sprzyjać wypoczynkowi. Aby było to możliwe, powinien panować w niej minimalizm. Ograniczona ilość kolorów, faktur czy ozdób sprawi, że nie będziesz się rozpraszać przed snem i będzie Ci zdecydowanie łatwiej oddać się w objęcia Morfeusza. Pamiętaj o tym już na etapie aranżowania pomieszczenia – o wiele łatwiej kupuje się nadmierną ilość rzeczy, niż się jej pozbywa.
Połącz w tym pomieszczeniu do 2 kolorów i jeden wzór lub nawet mniej. Wybierz też barwy, w których otoczeniu dobrze się czujesz. Najlepszym rozwiązaniem są stonowane kolory – zarówno jasne, jak i ciemne mogą się dobrze sprawdzić. Ważne jest to, by były dobrane do Twoich preferencji i wielkości pomieszczenia (jasne barwy optycznie powiększają i rozświetlają małe wnętrza). Minimalizm pozwoli Ci lepiej wypocząć i zdecydowanie ułatwi sprzątanie.
Wiele osób nie potrafi spać, gdy do pomieszczenia wpadają promienie słońca, a latem potrafią one docierać do sypialni już około godziny 4:00 – to dla wielu osób środek nocy! Aby wczesne wschody i późne zachody słońca nie były kłopotliwe, zadbaj o zaciemnienie okien.
Jak to zrobić? Możesz zdecydować się na:
Wybór konkretnej opcji dopasuj do swoich preferencji i założeń budżetowych. Uwzględnij też styl, w jakim chcesz urządzić pomieszczenie.
Pamiętaj też o tym, aby wybrać dobrej jakości materac. Ma on olbrzymie znaczenie dla tego, by budzić się bez bólu i w pełni wypoczętym. Przede wszystkim jego wymiary powinny być dopasowane do Twoich preferencji. Materace 120 x 200 cm są idealnym wyborem do dużych, jednoosobowych sypialni lub do tych bardzo niewielkich dwuosobowych. Modele typu king size, 180 x 200 cm czy 200 x 200 cm są komfortowe nawet dla całej rodziny, ale wymagają odpowiednio dużej sypialni.
Zwróć też uwagę na dopasowanie:
Wtedy materac rzeczywiście będzie wygodny w użytkowaniu i posłuży Ci przez wiele lat.
Pościel wykonana ze sztucznego materiału powoduje nadmierne pocenie się, podrażnienia skóry, a dodatkowo szybko się niszczy – często już po pierwszym praniu przestaje wyglądać dobrze, nie sprzyja więc ani zdrowiu, ani względom estetycznym. Często jest dostępna w wielu wzorach i kolorach, ale z reguły nie kosztuje mało. Zamiast niej lepiej więc wybrać alternatywę z naturalnych materiałów – pościel bawełnianą lub lnianą. Zapewni ona odpowiednią termoregulację, będzie przyjemna dla skóry i nawet po kilkudziesięciu praniach będzie się dobrze prezentowała (jeśli wybierzesz model z dobrej jakości bawełny czy lnu i będziesz o niego dbać zgodnie z zaleceniami producenta).
Optymalna temperatura do snu wynosi do 19 stopni Celsjusza. Nie nagrzewaj bardziej pomieszczenia – w przeciwnym razie będziesz się liczyć z ryzykiem przegrzewania się, wybudzania i dyskomfortu. Pamiętaj o tym w sypialni każdego z członków rodziny – dzieci, nastolatków, dorosłych i seniorów. Czasem wydaje się, że w domu jest zbyt zimno. Są to jednak optymalne warunki dla organizmu. Przed snem zawsze warto też przewietrzyć pomieszczenie, nawet jeśli na zewnątrz panuje mróz (chyba że powietrze jest zanieczyszczone – wtedy lepiej tego unikać).
Aby poprawić jakość swojego snu, zadbaj o minimalizm w sypialni, zaciemnienie pomieszczenia, dobrej jakości pościel, optymalną temperaturę w pomieszczeniu i wietrzenie go. Wybierz też jakościowy materac od Heisberg w odpowiednim rozmiarze – producent oferuje szeroki wybór modeli o różnych stopniach wartości i wypełnieniach.
