fot.nadesłane
Wypadanie włosów to problem, który dotyka coraz więcej osób. Warto jednak wiedzieć, że utrata 50-100 włosów dziennie to zjawisko całkowicie normalne. Włosy mają swój naturalny cykl życia i wypadanie jest jego częścią. Problem zaczyna się wtedy, gdy zaczyna wypadać ich znacznie więcej, pojawiają się przerzedzenia lub rozszerzają się przedziałki. Jakie są przyczyny takiego zjawiska? Jakie suplementy diety mogą pomóc w przypadku wypadania włosów?
Włosy mogą wypadać z wielu powodów, a znalezienie właściwej przyczyny to klucz do skutecznego działania. Najczęstszym problemem, szczególnie u kobiet, są niedobory żywieniowe. Niedobór żelaza i niski poziom ferrytyny prowadzą do osłabienia włosów i ich wypadania. Badania naukowe, w tym publikacje w "Journal of Korean Medical Science", pokazują, że ferrytyna powinna wynosić przynajmniej 70 ng/ml dla optymalnego wzrostu włosów – nawet jeśli standardowe normy laboratoryjne dopuszczają niższe wartości.
Niedobory witaminy D również wpływają na cykl wzrostu włosa, co potwierdzają badania opublikowane w "Skin Pharmacology and Physiology". Witamina ta odgrywa istotną rolę w tworzeniu nowych mieszków włosowych, a jej brak może prowadzić do wypadania i spowolnienia wzrostu. Podobnie niedobory witamin z grupy B, szczególnie biotyny i B12, mogą osłabiać strukturę włosa.
Zaburzenia hormonalne to druga duża kategoria przyczyn. Problemy z tarczycą, zarówno niedoczynność, jak i nadczynność, często prowadzą do intensywnego wypadania pasm. Androgenetyczne wypadanie włosów związane jest z wrażliwością mieszków włosowych na hormony androgenowe. Według American Academy of Dermatology, stres to czynnik wywołujący tak zwane telogen effluvium – stan, w którym duża liczba włosów jednocześnie przechodzi w fazę spoczynku i wypada po 2-3 miesiącach od wydarzenia stresującego.
Kiedy już wiadomo, co powoduje problem, można pomyśleć o suplementacji. Żelazo to absolutna podstawa, szczególnie dla kobiet. Dobrze przyjmować je z witaminą C, ponieważ wtedy lepiej się wchłania. Najlepiej nie łączyć z kawą czy herbatą, bo one blokują jego przyswajanie. Biotyna zyskała ogromną popularność jako "witamina na włosy". Faktycznie wspiera tworzenie keratyny, z której włosy są zbudowane. Optymalna dawka to zwykle 2,5-10 mg dziennie. Co jednak istotne, biotyna najlepiej działa u osób, które mają jej niedobór. Jeśli poziom jest prawidłowy, efekty jej działania mogą być mniej widoczne.
Witamina D wpływa na cykl wzrostu włosów. Wiele osób ma jej za mało, szczególnie zimą. Suplementacja 1000-4000 IU dziennie to dobry pomysł, ale warto sprawdzić swój poziom w badaniu krwi. Z kolei cynk pomaga budować keratynę. Zazwyczaj wystarczy suplementować 15-30 mg dziennie tego pierwiastka. Co jednak istotne, nadmiar cynku może prowadzić do niedoboru miedzi w organizmie.
Innym składnikiem budulcowym włosów jest białko. Bez jego odpowiedniej podaży w diecie pasma nie mają po prostu, z czego rosnąć. Szczególnie istotna w tym przypadku jest L-cysteina i L-metionina. Ostatnim suplementem, który można wdrożyć są kwasy Omega-3. Działają one przeciwzapalnie i wspierają skórę głowy, aby była zdrowa. A to natomiast pośrednio wpływa też na zdrowie włosów. Jeśli więc szukasz skutecznych suplementów na włosy, bo chcesz, aby wyglądały pięknie każdego dnia, sprawdź ofertę na https://noyopharm.com/wlosy.
Niektóre sytuacje wymagają profesjonalnej pomocy. Jeśli włosy wypadają nadmiernie, pojawiają się łyse plamy wielkości monety lub większe, skóra głowy swędzi, boli, jest czerwona czy łuszczy się – to sygnały, że trzeba umówić się do dermatologa lub trychоlogа.
W przypadku łysienia androgenowego, które ma podłoże genetyczne, może być potrzebne farmakologiczne leczenie. Są też takie zabiegi jak mezoterapia igłowa, z wykorzystaniem osocza bogatopłytkowego czy terapia laserowa, które mogą pomóc w uporaniu się z problemem nadmiernego wypadania włosów. Nie warto zwlekać ze specjalistyczną konsultacją, jeśli problem się pogłębia. Im wcześniej zacznie się odpowiednie leczenie, tym lepsze rezultaty można będzie osiągnąć.
