Naturalne metody na przeziębienie w okresie jesiennym

Jesień to czas, kiedy pogoda płata nam figle, a nasza odporność jest wystawiona na próbę. Nagły spadek temperatury, zmienność warunków pogodowych powodują przeziębienia, ale zanim sięgniemy po leki, warto zastosować naturalne sposoby wsparcia organizmu. Jakie metody są skuteczne i bezpieczne, walcząc z infekcjami?

1. Herbaty ziołowe – moc natury w filiżance

Picie herbat ziołowych to jeden z sposobów wspierania organizmu podczas przeziębienia. Najczęściej polecane to:

• Rumianek – działa przeciwzapalnie, łagodzi ból i działa relaksująco.
• Szałwia – działa antybakteryjne i przeciwzapalne, warto pić w razie wystąpienia zapalenia górnych dróg oddechowych.
• Lipa – herbata z kwiatu lipy wspomaga pocenie się, pomaga szybciej zwalczyć gorączkę i przeziębienie.

2. Czosnek – naturalny antybiotyk

Czosnek jest uznany za jeden z pierwotnych naturalnych antybiotyków. Zawarta w nim allicyna działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, co zapewnia niezawodne działanie. Można go spożywać na surowo, dodając do potrawy lub przygotowując miksturę leczniczą z miodem i cytryną.

3. Imbir – rozgrzewający sprzymierzeniec

Imbir znany jest ze swoich działań przeciwzapalnych i rozgrzewających. Herbata z imbiru z dodatkiem cytryny i miodu nie tylko zapewnia przyjemny smak, ale także łagodzi przeziębienie, takie jak ból lub katar. Regularne picie naparów imbirowych pomaga utrzymać ciepło organizmu w chłodne dni, co zmniejsza ryzyko zachorowania.

4. Miód – złoty eliksir zdrowie

Miód od wieków uznawany jest jako naturalny środek na przeziębienie. Ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i wspiera organizm. Można go używać do herbaty, wody z cytryną lub spożywać łyżeczkę prosto z słoika – idealny sposób na złagodzenie kaszlu.

5. Witamina C – naturalna tarcza organizmu

Oprócz klasycznych suplementów, warto używać produktów bogatych w witaminę C, takich jak:

• Cytrusy – pomarańcze, grejpfruty, cytryny.
• Natka pietruszki – świetne źródło witaminy C.
• Papryka – czerwona papryka ma więcej witaminy C niż cytryna

6. Propolis – siła pszczół

Propolis, czyli naturalna ochrona organizmu produkowana przez pszczoły, ma silne działanie przeciwdrobnoustrojowe. Stosowanie propolisu w postaci kropli lub sprayu może wspomóc organizm przed kolejnymi infekcjami.

7. Ciepłe kąpiele z olejkami eterycznymi

Ciepła kąpiel z olejków eterycznych, takich jak olejek eukaliptusowy, miętowy czy lawendowy, pomaga rozgrzać organizm, usprawnić drogi oddechowe i zrelaksować mięśnie. Wdychanie pary stosowanej w olejkach rozpuszczalnych pomaga w opanowaniu w kataru i kaszlu.

8. Odpoczynek i sen – klucz do wyzdrowienia

Nic nie zastąpi potrzebnej nam w tym czasie ilości snu. Odpoczynek pozwala organizmowi zregenerować siłę i skutecznie walczyć z infekcją. W czasie przeziębienia, warto poświęcić więcej czasu na odpoczynek by nasz organizm miał siłę do walki z infekcją.

Podsumowanie

Naturalne systemy na przeziębienie są skuteczne, stosowane regularnie i odpowiednio. Ciepło, dbanie o higienę snu, odpowiednie witaminy pomogą nam szybko wrócić do zdrowia. Warto pamiętać o swoim organizmie na co dzień, poprzez stosowanie wyżej wymienionych rad, profilaktycznie.

Źródło:

• Kowalska, A., Nowak, J. (2019). Naturalne systemy na ryzyko . Wydawnictwo Zielona Apteka.
• Kubiak, P. (2021). „Prozdrowotne właściwości ziół w diecie.” Zdrowie i Życie , 15(4), 34-40.
• Świat Zdrowia. (2023). „Moc naturalnych antybiotyków w walce z przeziębieniem”. Blog Świat Zdrowia .