Piłka nożna to fantastyczne ćwiczenie ogólnorozwojowe. W szczególności jednak warto w jej kontekście wspomnieć o progresie, jaki można poczynić w dziedzinie koordynacji oraz motoryki. Jak futbol jest więc w stanie rozwijać Twoje ciało?
Futbol jest niezwykle przystępną dyscypliną, jeśli chodzi o rekreacyjną rozrywkę. Boisko można stworzyć niemal wszędzie, a gra u swoich podstaw jest tak prosta, że niemal każdy jest w stanie się z nią sprawdzić. Im jednak wyższy poziom, tym większe zaawansowanie pod kątem fizycznym i technicznym jest wymagane. Warto jednak wiedzieć o tym, że piłka nożna jest również fenomenalnym ćwiczeniem ogólnorozwojowym.
Przede wszystkim podczas każdego meczu piłkarz przebiega kilka kilometrów. Nie jest to jednak jednostajny bieg, a intensywne interwały są niezwykle wymagające dla całego organizmu – mięśni, stawów czy układu krążenia. Są one jednak w stanie kapitalnie rozwijać kondycję, a także budować masę mięśniową. Futbol może również dla przykładu zwiększać spostrzegawczość, czas reakcji, a także koordynację. O tym ostatnim jednak potem.
Sprawdzając statystyki, na przykład na takiej stronie, jak https://gramgrubo.pl/legalni-bukmacherzy/kody-promocyjne/lebull-kod-promocyjny/, widać gołym okiem, że przebieganie przez piłkarzy dystansu wynoszącego ponad 10 km w trakcie całego meczu wcale nie jest rzadkością. Wytrzymałość jest więc istotna, lecz kluczem jest również zwinność oraz przyspieszenie. W jaki jednak sposób dzięki grze w piłkę nożną oraz specjalistycznych treningach można poprawić swoje parametry?
Regularne treningi techniczne, kondycyjne i siłowe naturalnie wpływają na budowę ciała. Wzmacniają się nie tylko mięśnie, ale również stawy, ścięgna i więzadła. Wytrzymują dzięki temu większe obciążenia, a gwałtowne zwroty można wykonywać szybciej i bezpieczniej.
Wzmocnione mięśnie nóg i pleców wpływają również na poprawę skoczności czy przyspieszenia. Jest to ważne nie tylko w fazie ataku, ale również w obronie, na przykład przy pojedynkach główkowych, gonieniu przeciwnika wychodzącego sam na sam z bramkarzem czy próbującego uciekać skrzydłem.
Bardzo ważnym aspektem, o którym warto wspomnieć w kontekście piłki nożnej, jest koordynacja ruchowa. Zwinność i gibkość jest bardzo istotna chociażby w przypadku wchodzenia w drybling czy sprintów. Pojedynki z rywalami również wystawiają koordynację na test. Jeśli łatwo wybić Cię z równowagi, przeciwnikowi będzie o wiele łatwiej odebrać Ci piłkę bez popełniania faulu.
Jak jednak poprawiać koordynację i szeroko pojętą równowagę? Bardzo często wykorzystuje się do tego specjalne drabinki czy pachołki, dzięki którym można wytyczać tor biegu czy wykonywać bardziej skomplikowane ćwiczenia z piłką. Przysiady na jednej nodze, tory przeszkód czy wykonywanie klasycznych ćwiczeń, takich jak na przykład przeplatanka czy deska, to również solidna podstawa.
